Je viens de me remettre d'un rhume, mais mon nez reste très bouché. Cela rend le sommeil difficile : je me tourne et me retourne ou je ne peux tout simplement pas m'endormir du tout. J'ai essayé de me moucher et d'utiliser divers décongestionnants, mais rien ne semble faire l'affaire.
Que puis-je faire pour m'aider à me dégager le nez afin de pouvoir dormir ?
Pour un soulagement immédiat, il y a deux choses similaires que je vais essayer.
Premièrement, je prends une douche chaude (faites en sorte que la douche soit aussi chaude que possible). Veillez à souffler et expirer profondément pour remplir vos voies nasales et vos poumons de vapeur. Si cela ne me fait pas immédiatement sentir mieux, j'utiliserai également une casserole d'eau bouillante. Il suffit de faire bouillir l'eau, de mettre une serviette sur la tête (cela aide à emprisonner la vapeur) et de respirer dans la vapeur. Cela m'aidera beaucoup.
Un dernier conseil est de garder votre tête surélevée pendant votre sommeil. N'utilisez pas d'oreillers supplémentaires, essayez de surélever tout votre corps à partir de la taille, ou vous pouvez utiliser des livres sous votre lit pour le rendre semblable à un lit d'hôpital .
Vos sinus souffrent de vasodilatation ou de congestion nasale. Il n'y a rien à souffler qui puisse les débloquer car les passages eux-mêmes se rétrécissent en raison de l'augmentation de la taille des vaisseaux sanguins, et les voies nasales se rétrécissent en conséquence.
Normalement, vos sinus font cela tout au long de la journée après un cycle nasal qui permet à un côté de se reposer et de se réhumidifier tandis que l'autre côté gère la majorité du flux d'air. La fréquence de ce cycle dépend des facteurs environnementaux.
Mais maintenant votre corps lutte contre une infection et il a décidé de jouer à Madagascar et de tout arrêter. Les deux narines sont non seulement congestionnées, mais aussi gravement, au point que vous ne pouvez plus les utiliser.
Certains des traitements proposés apportent un certain soulagement. La position assise diminue la pression sanguine dans la tête, ce qui réduit la vasodilatation. **La vapeur chaude procure un soulagement très temporaire. Une bandelette nasale peut ouvrir un peu plus largement les voies nasales. Si votre congestion n'est pas grave, ou si vous vous endormez rapidement, ces mesures peuvent être suffisantes.
Il semble que votre congestion soit suffisamment grave, cependant, pour que vous envisagiez de prendre * vasoconstriction médicaments**, également connus sous le nom de décongestionnants. Je reconnais que vous avez essayé certains décongestionnants, mais il y a deux choses que vous devez comprendre - premièrement, un décongestionnant très courant, en vente libre aux États-Unis, peut ne pas être efficace, et deuxièmement, un décongestionnant en spray nasal doit être essayé si vous n'avez pris que des décongestionnants oraux jusqu'à présent.
Généralement, les * décongestionnants nasaux ** fonctionnent dans la plupart des cas. * Le décongestionnant oral en vente libre le plus répandu est la pseudoéphédrine ](http://en.wikipedia.org/wiki/Pseudoephedrine)**. Aux États-Unis, il est contrôlé et vous devrez le demander à votre pharmacien (aucune ordonnance n'est nécessaire). Notez que si vous achetez un décongestionnant en vente libre aux États-Unis qui ne nécessite pas de visite chez le pharmacien, il s'agit probablement de la Phényléphrine , et _ études cliniques suggèrent que la phényléphrine n'est pas plus efficace qu'un placebo"_. Assurez-vous d'essayer la pseudoéphédrine avant de renoncer aux décongestionnants oraux. Vérifiez les ingrédients de votre médicament et parlez à votre pharmacien si vous avez des questions.
Lorsque cela ne fonctionne pas, cependant, j'ai constaté que un décongestionnant direct en spray , * oxymetazoline **, fonctionne très rapidement et efficacement. C'est suffisamment courant pour qu'on le trouve dans de nombreuses marques et génériques, comme Afrin. Il existe un certain nombre de vaporisateurs nasaux qui prétendent avoir des effets décongestionnants, mais certains sont simplement des vaporisateurs salins. Assurez-vous d'en essayer un avec de l'oxymétazoline.
Ils fonctionnent tous de la même manière mais utilisent des voies différentes pour atteindre la zone affectée. L'application directe en spray nasal agit très rapidement, mais ne peut pas être libérée à temps, il peut donc être nécessaire de l'utiliser plus fréquemment qu'un décongestionnant oral. De plus, il s'agit de médicaments différents, donc si l'un d'entre eux n'agit pas, il vaut la peine d'en essayer un autre pour voir comment votre corps réagit. Pour moi, l'oxymétazoline bat la pseudoéphédrine qui bat la phényléphrine.
Il y a un problème où si vous les utilisez régulièrement, votre corps commence à travailler plus dur pour fermer vos voies nasales, ce qui signifie qu'une fois que vous arrêtez, vous devenez congestionné même si vous ne le seriez normalement pas à ce moment-là. C'est pourquoi j'ai limité mon utilisation aux seuls moments où j'ai besoin de dormir, et généralement à une seule vaporisation (12 à 13 la dose recommandée) dans une narine (je n'ai pas besoin que les deux soient ouvertes pour dormir), et j'alterne les narines chaque nuit. En général, je n'en ai eu besoin que pendant un jour ou deux. S'il semble que vous en ayez besoin pendant plus de quelques jours d'affilée, vous devriez probablement consulter votre médecin ou votre généraliste pour vérifier s'il s'agit d'une infection bactérienne ou d'une autre cause, ou pour prévoir de vous sevrer du médicament une fois la cause résolue.
Au lieu d'un décongestionnant, prenez un anti-histaminique bon marché comme la diphenhydramine (Benadryl). En plus d'arrêter l'écoulement du mucus, les anti-histaminiques de première génération vous rendent si somnolent que vous aurez du mal à rester éveillé même si vous le vouliez.
Je viens juste de finir de traiter ce même problème la semaine dernière, voici quelques éléments qui m'ont aidé à le surmonter :
Et non, je ne suis pas une personne “tout naturel contre la médecine occidentale”, si ça marche je le fais et le raifort marche !
Ma mère avait l'habitude de couper un oignon et de le placer sur une assiette près de mon lit. Vous pouvez essayer ça.
J'aime aussi avoir quelque chose de doux comme une serviette sous mon oreiller. De cette façon, ma tête est un peu plus en haut, au lieu d'être couchée à plat. Cela me permet de dormir plus confortablement.
Je vous recommande d'utiliser une forme d’ irrigation nasale avant de vous coucher.
L'idée est de faire passer une solution saline douce dans vos voies nasales, ce qui élimine la congestion et aide à désinfecter et donc à désinflammer. Cela semble un peu dégoûtant, mais cela fonctionne vraiment bien pour moi.
Sans faire de recommandations spécifiques sur les produits, il existe plusieurs produits peu coûteux généralement disponibles dans votre pharmacie locale (en supposant qu'elle soit située aux États-Unis).
En outre, vous pouvez avoir une cloison nasale déviée qui aggravera votre situation. Il peut être utile de le faire vérifier par un spécialiste ORL.
J'ai ce problème la plupart du temps à cause d'une rhinite allergique - j'utilise un spray de stéroïdes, mais parfois, les sinus se bouchent à cause d'un rhume ou d'une forte pollution, et je commence à me sentir confus et un peu étourdi. J'ai remis à plus tard la pratique de ce qui suit, c'est un tel faff et ça me donne des franges (des coups pour les Américains), mais quand je me force à le faire, ça marche vraiment bien.
C'est un truc à l'ancienne - une inhalation. Cela signifie simplement faire bouillir une bouilloire d'eau, en verser dans un bol, ajouter tout ce que vous avez sous la main ( Vick, Olbas Oil, Karvol , ou le moins cher, une cuillère à café de menthol et eucalyptus dans une bouteille marron de la pharmacie), jeter une serviette ou quelque chose de grand au-dessus de votre tête et du bol pour faire une tente, se pencher en avant au-dessus du bol et inhaler les vapeurs aussi profondément que possible pendant quelques minutes. Vous vous rendez compte qu'il faut généralement sortir au bout d'une minute ou deux pour vous moucher, mais continuez ensuite la procédure. C'est fastidieux - mais ça marche. Il est préférable de le faire dans les deux heures qui suivent le coucher, bien que des traitements répétés pendant la journée ne fassent pas de mal. Il est également important de s'assurer que vous dormez avec la fenêtre légèrement ouverte, afin que l'air soit plus frais et en mouvement.
J'ai tendance à créer des bouchons de nez avec du papier de soie… ce n'est pas joli, mais c'est le mucus qui coule qui me tient éveillé, pas la partie étouffante. Une fois qu'ils sont dans mon nez (assez gros pour qu'ils soient faciles à retirer)… alors ça me donne la chance de m'endormir.
Bonne chance.
Vous pouvez essayer les produits suivants :
Thé au gingembre : Ajoutez simplement un petit morceau de gingembre (écrasé) à votre thé. Et vous pouvez aussi ajouter du clou de girofle écrasé, en plus du gingembre.
Spicy Food : Certains aliments chauds et épicés peuvent soulager la congestion des sinus car ils aident à garder votre mucus mince. Les aliments qui ont une activité mucocinétique, ou qui amincissent le mucus, comprennent les piments, l'ail, le poivre noir et les épices à curry. La capsaïcine contenue dans le poivre fait couler votre nez, ce qui vous aide à dégager vos voies nasales
Vicks Vapor rub : Appliquez-le sur votre nez juste avant de dormir et couvrez votre visage avec une couverture, en laissant un très petit espace pour la respiration. Cela permettra au frottement de mieux fonctionner. Vous pouvez l'acheter chez Amazon.
J'ai essayé toutes les méthodes ci-dessus. Cela m'a aidé. Mais vous devriez choisir celle qui vous convient le mieux.
En plus des conseils pour essayer de tout nettoyer avant d'aller au lit, je dois parfois me résoudre à dormir dans une bonne chaise, dans une position assise plutôt droite avec un soutien pour la tête (et généralement avec un repose-jambes).
Je peux ainsi dormir un peu, bien que la qualité du sommeil soit meilleure dans un lit lorsque le nez est dégagé.
Le principal problème avec les décongestionnants en vente libre est que vos sinus deviennent très rapidement “dépendants” de ces produits, ce qui donne un effet de rebond lorsque vous essayez d'arrêter d'en prendre, effet qui est souvent plus grave que le problème initial. C'est une affection appelée Rhinite médicamenteuse .
Une approche consiste à diluer le spray avec une solution saline pendant un certain temps, ce qui permet de sevrer les tissus de la drogue. Vous pouvez également essayer de remplacer l'un des sprays de corticostéroïdes qui sont récemment devenus disponibles en vente libre et dont on dit qu'ils ont moins tendance à rebondir pendant un certain temps jusqu'à ce que vos sinus se réajustent.
Oh, je vois ce que vous voulez dire. J'ai le même problème. Il y a deux facteurs importants à cela :
J'ai remarqué que la position de la tête peut gêner la respiration. Si je bouge un peu la tête vers l'arrière, les narines s'ouvrent et il est plus facile de respirer. Quant à l'air, il faut le garder propre (pas de poussière - ouvrez vos fenêtres un moment avant de vous coucher) et le garder humide. L'humidité est très importante, surtout en hiver, quand les radiateurs rendent l'air très sec. J'ai acheté des humidificateurs d'air et le problème a disparu.
Quand cela ne marche pas, vous pouvez avoir une allergie (poussière, acariens) et ce serait une bonne idée de consulter un médecin.
J'utilise un décongestionnant oral comme le sudafed générique à libération prolongée. Un stéroïde nasal en spray uniquement après avoir pulvérisé ou nourrir une solution saline nasale pour détacher le mucus et irriguer les voies nasales.
En dernier lieu, j'utilise une bandelette pour rite respiratoire (la clarté fonctionne mieux, plus facile à enlever le matin).
Dormir la tête élevée ou debout dans un fauteuil inclinable aide aussi.
Essayez de prendre un paracetamol. Bien qu'il s'agisse principalement d'un antidouleur, il a également une action anti-inflammatoire. Cela peut aider en réduisant le gonflement et cela peut affecter les membranes nasales.
Ce que nous considérons comme un “nez bouché” n'est généralement rien de tel, c'est un tissu mou du nez gonflé et bloquant les voies respiratoires à lui tout seul.
Je souffrais de rhume des foins et j'ai essayé une ou deux fois le paracétamol pour aider au sommeil et cela a semblé fonctionner pour moi.
Je vous suggère de prendre une pastille de eucalyptusmenthol ou d'inhaler du Menthol & de l'huile d'eucalyptus pour vous dégager le nez.
